【コロナ太り】お水の大切さ(*^-^*)
2021/12/21
皆さまこんにちは！！
カラダデザインFeliz 店長のありさです★
今回はお水について触れていきたいと思います。
皆さまよくご存じの通り、私たちのカラダは６０％、子供であれば７０％は水でできてると言われています！！
昨今ではお水の大切さが本やニュースでも取り上げられるようになりました。
でも、１０年ほど前まではあまりお水を飲むという習慣をもってらした方が少なかったように感じます。
お水はダイエットする上での重要事項です！！！
カラダの中がお水不足だと瘦せたくても痩せられません！！！
それ以上に熱中症や脱水症、脳梗塞の原因にもなります。。。
これからは予防医学の時代です！！！
自分の健康は自分で守る時代ですよね(; ･`д･´)
夏の暑い時期だけじゃなく、冬でも気を付けなければいけません！！！
あなたのカラダの水分は足りていますか？？
チェックしてみましょう！！！！！
↓↓↓
１．口や唇が乾いていることが多い
２．肌がカサカサしている
３．尿の回数は1日５回以下
４．カラダがだるい
５．朝起きるとカラダがむくんでいる
６．脇の下が乾燥している
７．便秘または下痢気味である
8．冷え性だ
９．指で爪の先を押して赤みが戻るのに３秒以上かかる
１０．朝起きて水分を取らないまま仕事や家事にとりかかる
いかがですか？？
私事ですが・・・４つ当てはまっていました・・・
チェックの数からみた結果
０～２個：水分不足度２０％！！十分潤っているようです。
３～５個：水分不足度４０％！！やや不足しています。
６～８個：水分不足度７０％！！かなり不足しています。
９～１０個：水分不足度９０％！！あなたのカラダはカラカラに乾いている状態です。
のどが渇いたな～と一度にたくさんの水を飲むのもオススメできません！！
血中に吸収されずに排出されたり、内臓に負担がかかってしまうからです。。。
体重にもよりますが１日0.8～1.3ℓのお水をこまめにとるよう心掛けましょう！！！
