【痩せるには】たくさん質の高い睡眠を！！

皆さまこんにちは！！

カラダデザインFeliz　店長のありさです―(/・ω・)/

本日はダイエットには必須！！

睡眠のお話です！！！

私、ダイエットと睡眠ってあんまり関係ないと思ってたんですが、大いに関係ありまして(;'∀')

睡眠中の消費カロリーを促しているのは「成長ホルモン」なんですが、別名「痩せホルモン」とよばれてまして。脂肪を分解させる働きがあります。

ですので、ゴールデンタイムと言われる22時～翌３時までしっかりとした睡眠をとることができると、効率よくカロリーを消費することができちゃうのです！！！

加えて、睡眠不足になると、「レプチン」と「グレリン」というホルモンが崩れてしまいます。

「レプチン」とは、食欲を抑えるホルモン。「グレリン」は食欲を増進させるホルモンです。

この分泌量のバランスを整えるには平均７～８時間の睡眠時間が必要なんです(#^.^#)

なので、早めの睡眠を心掛けて参りましょう！！

私も23時には夢の中におりまーーーす♪

では、ダイエット女子の皆様、今日もステキな1日を(∩´∀｀)∩